A SIKERES PÁRKAPCSOLAT TITKAI (http://www.egysoros.hu 2002-11-20) 1. Fontos, hogy olyan nőt találjunk, aki főz és takarít 2. Fontos, hogy olyan nőt találjunk, aki jól keres 3. Fontos, hogy olyan nőt találjunk, aki szereti a szexet 4. Fontos, hogy ez a 3 nő sohase találkozzon egymással BOLDOGSÁGTRÉNING (Magyar Hírlap 1998-09-18) Manapság egyre többen hódolnak a fitnessnek: ez a testkultúra-irányzat rendszeres mozgást, egészséges, kiegyensúlyozott, egyénre szabott étkezést jelent, és sugárzó derűt, kidolgozott fizikumot, tartós fiatal(os)ságot ígér és ad a valóban elszántaknak. A fitness egyébként jó egészséget, alkalmasságot, állóképességet jelent általában, a fitt ember ellenállóbb a mindennapok feszültségeivel szemben, könnyedebb, kevésbé "dönti le" a stressz a lábáról - azaz nem lesz rögtön gyomorgörcse, ha rázendít a főnök és az influenza is inkább elkerüli. A fittség tehát több testi, fizikai állóképességnél, a lélek felvértezettségét is ígéri. A gondoskodás, törődés ezért nem csak a testnek jár, a lélekre is időt és figyelmet kell fordítani. Ez volna a lelki fitness: a lélek megtisztítása, "karbantartása", feltöltése pozitív élményekkel, érzésekkel. A lelki fitness eléréséhez különféle módszerek állnak rendelkezésre: mindenki maga választhatja ki az igényeinek, temperamentumának, helyzetének megfelelőt. Azt a technikát, amelyet a sajátjának érez, amelynek segítségével a legtöbb erőt és energiát "gyűjtheti" össze, hogy megerősödve nézhessen szembe a hétköznapok és ünnepnapok sokszor fizikailag és lelkileg is embert próbáló feladataival. Persze könnyű azt mondani, hogy nem érnek rá - fáradtak munkától, bevásárlástól, vizsgázástól, gyerekneveléstől. Örülnek, ha este végre lehuppanhatnak egy kényelmesebb fotelba, és jöhet a televízió bámulása vagy bedőlhetnek az ágyba, és mielőbb elalhatnak - azzal a gondolattal a fejükben, hogy mindjárt fel kell kelniük. De: ugye a mindennapi rohanásban azért van néhány dolog, amire eddig is időt fordítottak? A test tisztán tartása természetes része már a napi rutinnak. És egyre többen vannak, akik heti egy-két alkalommal egy kis kerékpározásra, úszásra, tornára is időt szakítanak. Sokan el sem hiszik, hogy a lélek "megtisztítása", "ránctalanítása" nem időt rabló tevékenység, nem külön erőfeszítés - sőt, a lélek felfrissítése új energiákat szabadít fel, lendületet ad. Hogyan is kezdjenek hozzá mindehhez? Szinte nem is kell külön időt találni a lelki- fitness-gyakorlatokhoz, hanem első lépésként a már megszokott napi tevékenységükhöz kapcsolva változtathatnak eddigi szokásaikon. Nevessenek: felszabadultan, teli torokból. A nevetés hatására frissítő fizikai változások is lezajlanak a szervezetükben: nő a tüdő oxigénfelvétele, a nevetés közben hullámzó rekeszizom megmasszírozza a belső szerveket, nő a vérellátásuk, az agyban pedig fokozódik az endorfinok termelődése. Az endorfin egy idegi átvivőanyag, csökkenti a fájdalomérzetet, "kábító" hatású, kellemes, boldog érzést okoz, tehát minél többet nevetnek, annál vidámabbnak érzik majd magukat. A vidámságuk pedig átragad a környezetre is, és akire rámosolyognak, az visszamosolyog. Kacagjanak: mondjuk fogmosás közben grimaszoljanak egy kicsit a tükörben - garantáltan mulatságos. A bátrabbak esetleg hazafelé menet ugorjanak be egy kollégájukkal egy nagyon elegáns boltba, és próbáljanak fel egy olyan ruhát, amilyet soha nem vennének meg, majd elégedetlenkedve távozzanak a boltból, és az utcán már lehet mókázni azon, hogy hogyan is nézett az eladónő. Olvassanak vidám történeteket vagy meséljék el barátaiknak azt a kínosan mulatságos helyzetet, amikor legutóbb összekeverték a fürdőszobában a hajlakkot a dezodorral. Az ilyen, valójában nem tragikus események utólag elmesélve inkább szórakoztatóak, és a nevetés felszabadít. Hazaérés után kérjenek párjuktól egy rövid vállmasszírozást. Az érintés is felszabadító, fellazító hatású, melegséget, pozitív energiákat ad. Szociálpszichológusok megfigyelték, hogy az emberek szimpatikusabbnak, kedvesebbnek tartották azokat az eladókat, akik a boltban úgy adták át az árut vagy a visszajáró pénzt, hogy közben, szinte észrevétlenül, megérintették a vásárló karját. Érintsék meg hát azokat, akiket szeretnek, és érintsék meg saját magukat. Vegyenek egy nagy kádfürdőt, és élvezzék a fürdőhab játékát testükön vagy zuhanyozás után, nyugodt körülmények között, alaposan kenjék át magukat testápolóval vagy illóolajjal masszírozzák meg partnerüket. Az illóolajokat pedig nem csak masszírozáskor, fürdéskor használhatják. Vegyék velük körül magukat, és élvezzék a természet illatait is. Álljanak meg a park mellett hazafelé, és szagoljanak bele a frissen nyírt fű illatába, nézzenek be egy virágboltba, ahol rózsák és liliomok szinte fojtogató illatának varázsát lelhetik meg. Használjanak otthon füstölőket vagy cseppentsenek illóolajat a párologtatóba. Tanuljanak meg relaxálni, lazítani. Tegyenek be a magnóba valami lágy zenét, húzzák be a függönyt, feküdjenek le a földre, a hátukra, hunyják le a szemüket és lazítsák el izmaikat. Gondoljanak valami kellemesre: a tengerpart forró homokjára, az erdő susogására, a virágos rét színeire, engedjék át magukat az érzéseiknek. Maradjanak így 15-20 percig, majd lassan feszítsék meg izmaikat és nyissák ki szemüket. Pihentebbnek érezhetik magukat, mint ha egy-két órát aludtak volna. Megtanulhatnak néhány jógalégzést vagy a tai-csit. A távol-keleti tai-csi például kifejezetten egy olyan lazító-energetizáló mozgássor, amely a lélek felfrissülését célozza meg. A lényeg: a befelé figyelés, az ellazulás, hiszen amíg feszül a test, feszül a lélek is. Ha van kertjük, feszítsenek ki egy függőágyat, feküdjenek bele és ringatózzanak. Üljenek bele egy hintába, és élvezzék a "repülés" felszabadító hatását. Esetleg vásároljanak egy hatalmas, majd egy méter átmérőjű labdát, és annak segítségével guruljanak fel-alá a szobában vagy csak rugózzanak vele. Minél lazábban kocogjanak vagy ugrálókötelezzenek, a ritmikus mozgás ugyanis egyszerre lazítja el a testet és az agyat. A mozgásterápia és a hozzá kapcsolódó módszerek éppen arra építenek, hogy az idegrendszer tudatosságát, merevségét ritmikus mozgássorokkal megtörik, és így könnyebben "hozzáfér" a szakember a lélekhez is. Engedjék hát közel magukat saját magukhoz. HOGYAN TEHETJÜK BOLDOGGÁ FÉRJÜNKET? (Új Magyarország 1998-10-01) A SZERETETRŐL Az első és legfontosabb feltétel Asszonyom, hogy szeresse őt! De ne úgy, ahogyan a bridzspartnerét. A férje ennyivel nem éri be. Nem fontos, hogy bizonygassa, hogy szüntelenül az orra alá dörgölje az érzéseit, a fontos az, hogy érezze, hogy szereti. A fontos az, hogy abban a nyugodt és biztos tudatban éljen: az édesanyján kívül senki se szereti úgy, mint Ön. AZ ASZTAL ÖRÖMEIRŐL A régi és elcsépelt mondásnak, amely szerint a férfit a gyomrán keresztül a legkönnyebb meghódítani, mind kevesebb az alapja. Ma az Ön férje is kevesebbet gondol a terített asztal örömeire, mint a régi férjek. Egyrészt, mert az orvos egész sor ételtől eltiltotta, másrészt, mert a gyakorlat megtanította rá, hogy a telt gyomor nehézkessé teszi és megfosztja rugalmasságától. Márpedig ma a kenyérért való küzdelem friss fizikummal, rugalmas aggyal se könnyű! Nem cselekszik helyesen, ha ezt a küzdelmet még meg is nehezíti... A KEDÉLYRŐL ÉS AZ ÖLTÖZKÖDÉSRŐL Higgye el Asszonyom, a legzordabb, legmogorvább férj is megenyhül, ha az ajtón belépve; kedvesen, mosolygón, jó kedéllyel fogadja. Viszont ha szemrehányásokkal támad rá, ha hosszú lére egésztett históriákkal "szórakoztatja", ha kétes tisztaságú pongyolában, rendetlen hajjal lép elébe, mert hiszen "otthon" van, cseppet se csodálkozzék, ha a rendesnél is több árnyék ereszkedik az arcára és a hangjában csak igen bizonytalanul csendül fel a viszontlátás öröme. Lehet, hogy ő nem is tud róla, talán még tiltakozik is, ha kedvetlen arckifejezését az asszony gondozatlanságának, vagy legalábbis nemtörődömségének a rovására írják, mégis jól tenné Asszonyom, ha egyszer- kétszer rászánná magát az ellenpróbára. Fogadja csinosan felöltözködve, tisztán, ápoltan, jókedvűén. Meg fogja látni: a férje ragyogni, sugározni fog az örömtől. A HALLGATÁS TUDOMÁNYÁRÓL Bármilyen nagy barátja is a hosszú monológoknak, férje jelenlétében igyekezzék rövidre fogni a mondanivalóit. Gondoljon arra, hogy a férfiak is szeretnek beszélni. De még ennél is jobban szeretik, ha figyelmesen meghallgatják őket. Csak ritkán talál a férfi olyan barátot, akivel mindent megbeszélhetne, ami a szívét és az agyát foglalkoztatja. Legyen Ön a barátja, legyen Ön az, aki előtt kifejtheti: a terveit, aki előtt feltárhatja a vágyait, aki előtt a legbizalmasabb gondolatainak is hangot adhat. Ha ez a bizalmas légkör megteremtődött, akkor akár már meg se szólaljon, akkor már se a helyeslése, se a vitatkozása nem fontos... A FÉRJ ELLENÁLLHATATLANSÁGÁRÓL Minden férj szereti, ha ellenállhatatlannak tartják. Hagyja meg az örömét és ismerje el, hogy valóban az. Ha az ellenállhatatlanságát más asszonyokon igyekeznék kipróbálni, akkor se ijedjen meg, hogy elveszíti. Legyen kedves hozzá és igyekezzék magához bilincselni. A feleség önmagában való hite, nyugalma és jósága, szeretetreméltósága és fenntartás nélküli bizalma sok eltévedni készülő férjet terelt már vissza a házi tűzhelyhez! A FÉRJ BETEGSÉGÉRŐL Ha a férje beteg, kövessen el mindent, hogy mielőbb felépüljön, igazodjék árnyalatnyi pontossággal az orvos utasításaihoz. De ha nincs dolga a betegszobában, hagyja őt néha egyedül, mert ritka férj az, aki nem pihenni akar a betegágyban, hanem órák hosszat tartó elbeszéléseket végighallgatni. A FÉRJ AJÁNDÉKAIRÓL Ne higgye, hogyha a férje előtt elhallgatja; hogy szüksége van valamire, akkormár "egyéniség"! Ritkábban, vagy gyakrabban, de egykor-máskor minden férj hoz haza valami ajándékot és így nagyon könnyen megtörténhetik, hogy a férje olyasmit hoz, amire semmi szüksége nincsen. Ha üres kézzel jött volna haza, nem lenne semmi baj. De ha fölöslegeset, ha használhatatlant hoz, csak bosszúságot okoz vele. Mondja meg tehát nyugodtan, mit szeretne, és akkor az ajándéknak mindketten örülni fognak. AZ ELLENTMONDÁSRÓL A mai korban, amelyen annyira rajta van a nő bélyege, egyetlen férj sem kívánhatja a feleség egyéniségének maradéktalan feláldozását. Semmi szükség arra, hogy a feleség ellentmondás nélkül elfogadjon mindent, amit a férj mond. De mások előtt a férj csak igen nehezen tűri el az ellentmondást, bármilyen halk hangon és bármilyen óvatosan történjék is. Ha tehát minden áron ellent akar mondani Asszonyom, ezt ne tegye tanúk jelenlétében és különösen ne a gyerekek előtt. Felnőtt emberek megfelelő formában és hangon mindent megbeszélhetnek egymással. A makacs ellenkezés azonban könnyen veszekedéssé fajulhat, amiben a férjnek csak igen ritkán telik öröme. Régi tapasztalat, hogy veszekedés után a férj sokkal szívesebben gondol klubra, kávéházra, kocsmára, és ami még rosszabb: más asszonyokra... A FÉLTÉKENYSÉGRŐL Aki féltékeny, még nem biztos, hogy szeret, és aki szeret, nem biztos, hogy féltékeny. Ha a férje féltékeny természetű, ez egymagában is elég baj, semmi szükség arra, hogy a bajt a fogat fogért elv alkalmazásával még meg is tetézze. Ez nemcsak, hogy nem vall előkelő gondolkodásra, de nem is vezet jóra, mert oktalan féltékenykedésével valósággal pokollá teheti férje életét. A FELESÉG BEFOLYÁSOLHATÓSÁGÁRÓL A férj nem szereti, ha a felesége túlságosan hallgat másokra. Nem szereti, ha Ikszné azt mondja valamire: fehér és az asszony rögtön elhiszi, ha Ipszilon úr három nappal később zöldet mond és madame a zöldre esküszik. Ha egy hét múlva Zéné kijelenti, hogy csak a vörös jöhet tekintetbe és az asszony íme máris a vörösért lelkesedik. És teszi ezt ugyanakkor, amikor a férj évek óta igyekszik őt a vörös helyességéről meggyőzni és sikertelenül! Vigyázzon Asszonyom, nehogy Ön is ebbe a hibába essék! A PÉNZRŐL Sose vesse a férje szemére, hogy Á. úrnak nagyobb kocsija van, hogy Bé úr drágább nyelvtanfolyamra íratta be a gyerekeit, hogy Cé úr finomabb ruhákat vesz a feleségének. Ha az urának módjában állana, bizonyára ő is szívesen venne nagyobb kocsit, a fiúkat Etonbe, a lányukat Lausanne-ba küldené és az Ön ruháit előkelő szalonokban varratná. Higgye el, hogy őt még Önnél is jobban bántja, ha valamit meg kell vonnia a családjától. Higgye el, az Ön férje is szívesen lenne gazdag, és ha nem az, ezért még nem érdemel szemrehányást. HÉT LÉPÉS A BOLDOGSÁGHOZ (Vasárnapi Hírek 2000-07-02) A hétköznapok a tartós boldogság próbakövei. Hogyan érhetjük el? Egy párkapcsolatokra szakosodott német pszichológusnő, dr. Claudia Enkelmann szerint az alábbi tréning segítségével ez a tudás elsajátítható, hét lépésben. 1. Szeressük és fogadjuk el magunkat A házasság nem foglalkozás, tudnunk kell, miért élünk társunkkal. A boldogság első lépése az, hogy önmagunkkal harmóniában élünk. 2. Örüljünk egymásnak Az erőszakoskodás megöli a szerelmet. Bármi is történt, béküljünk ki a végén. Ha a társunk mégsem hajlandó, készítsünk duzzogásáról fényképet, később ennek is lehet nevelő hatása. 3. Csapatmunka Ha közösek a céljaink (különben miért is élnénk együtt) legyenek közösek az oda vezető lépcsők is. Legyen az egy álomautó, egy álomutazás vagy bármilyen hétköznapi dolog, tervezzünk együtt, spóroljunk közösen. Az asszony minden esetben főzzön mindennap, készítse el férje reggelijét, tartsa rendben ruhatárát. Természetesen a házimunkákban a férjnek is vannak feladatai. 4. Fogadjuk el egymás hibáit Senki nem lehet tökéletes. Kritizáljunk, de csak módjával, az állandó reklamálás megöli a szerelmet. Saját rossz szokásainkon pedig igyekeztünk változtatni. 5. Mindenkinek azt, ami jár A férfiaknak bizalomra, elismerésre, csodálatra van szükségük, a nők pedig szerelemre, tiszteletre és megbecsülésre vágynak. Kapja meg mindenki azt, amivel kereknek érzi a világot. 6. Mindennap gyengédség Egy puszi, egy simogatás, egy kis kedvesség jusson lehetőleg minden napra. Egy érzelmes érintés felszabadít szervezetünkben egy bizonyos oxitocin nevű hormont, amely a bensőséges érzelmeket, a szerelmet mélyíti el, és kellemes pillanatokat szerez. 7. Válsághelyzetek kezelése Minden kapcsolatban fortyognak negatívérzelmek, de lehetőleg ne tegyünk hirtelen haragúak. Jobban tesszük, ha előbb tízig számolunk, mielőtt társunkra rontanánk. Az is jó, ha egy kicsit kimegyünk a teraszra vagy a kertbe, a szabadba, hogy lehűtsük indulatainkat. Próbáljuk meg átgondolni, hogy mi miért történhetett. EBBEN IS KÜLÖNBÖZÜNK (Nők Lapja 2000/45) Sajnos leginkább az boldogít, ami káros valamilyen formában. Ebben nincs kivétel a nemek között. Ugyanakkor egészen más boldogítja a nőket, mint a férfiakat. MI TESZI BOLDOGGÁ A NŐKET? # Az udvarlás. Bók, szerelmes szavak, egy szál virág. # A vásárlás. Világfájdalmas hangulatunkban dobjuk ki a legtöbb pénzt drága és felesleges holmikra. # Új frizura vagy ruha. Jólesik besöpörni az irigy vagy elismerő pillantásokat. # Női praktikák: túljárni a versenytársunk eszén, elintézni valamit, ami nekünk csak egy szavunkba kerül és kivívjuk vele az összes ismerősünk csodálatát. # Hűség, biztonság, jó házasság. ÉS A FÉRFIAKAT? # A dicsekvés. Természetesen a nőknél elért fantasztikus sikereikkel. # A pénz, amivel a bankbetétjüket és az önérzetüket hizlalják. # A hízelgés. Kenyérre kenhetők azzal, hogy Sylvester Stallone is felfuvalkodott béka hozzájuk képest. # A kitüntetés. Mindig elvárják és mindig megsértődnek, ha más kapja. # A hatalom. Engedni kell, hogy gyakorolják, akkor az orruknál fogva vezethetők.